משתתפי קורס התמקדות בבית משתפים:
מה זה "התמקדות" עבורי:
"התמקדות - התבוננות אחרת. כמו מעין ראיה צלולה יותר, כאילו הסרתי משקפים שלא משרתים אותי. יש בזה משהו טבעי, שורשי, קרוב מאוד למקור. לאיך הדברים "צריכים" להיות באמת. מרגישה כאילו למדתי שפה חדשה, והיא שפת אמי (שאמי הביולוגית לא דיברה בה) - שפת אם כל חי.
המקום הכל כך פגוע הזה, שכל כך הרבה שנים היה מורגל בסוג של קיזוז, או הגבלה, או חוסר תשומת לב שלי ושל הקרובים אלי, קיבל כל כך הרבה הקשבה, וסבלנות, וריפוי.
זו הזדמנות עבורי להיות בחמלה, קודם כל כלפי עצמי וכלפי האהובים שלי, הזדמנות לגדל את הילדים שלי אחרת, הזדמנות להמשיך את המסע הזה כשאני קצת יותר דוברת את שפת הלב שלי". (מיכל)
"התמקדות - צלילה עמוקה פנימה.
צעדים חדשים לריקוד מוכר
להיות נוכחת. פעם ראשונה שאני חווה לעומק התבוננות. לפני כן, מה שחשבתי שהוא התבוננות היה בעצם עשיה.
ערסול, בטחון, התעוררות ברמת התא.
וגם -
פגישה עם כאב.
להרגיש כאב.
לחוות כאב.
לראות שזה אפשרי עבורי, ולמרות שזה קשה, ממש קשה, זה לא ממוטט אותי. להפך.
ועוד -
שפה. במובן עמוק של המילה. כמו שפת אם. נמצאת בבסיס של הדברים ולכן משפיעה על הכל". (נגה, מורה ומטפלת גוף-נפש).
"התמקדות עבורי היא התחלה של דרך חיים. התמקדות עוזרת לי לצאת מהמובן מאליו, מהניתוח המתבקש של תחושות, רגשות, פעולות, כלפי וכלפי האחר, ולסמוך על התחושה בגוף - שהיא לעתים מעורפלת ולא מובנת ולא ניתנת במילים, כדי להבין את מה שעובר בי.
ההתמקדות עוזרת לי להבין את עצמי, המציאות עדיין אותה מציאות, אבל ההתמקדות מאפשרת לי לנשום, ואז, בעקבותיה, גם המציאות משתנה" (נעמה, מטפלת באמנות ומנחה מעגלי נשים)
"התמקדות היא תשומת לב פנימה והכרה במה שיש בתוכי, וביטוי של זה תוך כדי מתן אפשרות לאחר לעשות אותו הדבר.
להיות בקשר עם עצמי, ולא "לדלג" עלי (דבר שאני מורגלת בו היטב).
לקחת את הזמן, בסבלנות ובסקרנות להקשיב פנימה ולהכיר, לדייק, להתעקש על הפרטים אם צריך. לעשות מקום.
ולפעמים התמקדות זה להיות בר שיש בו קטטה..." (רעות, מטפלת גוף נפש).
"התמקדות היא פשוט קבלה של הכל – של כל התחושות והמחשבות שבתוכי. הזמנה להיות עם מה שיש, ממש כאן וממש עכשיו. וככל שהשריר הזה מתחזק, מדהים לגלות את יכולות ההכלה שלי, להיות עם שני חלקים מאד מנוגדים בתוכי, ומבחינתי, זה הקסם". (טניה)
התמקדות עבורי היא לגיטימציה להיות. מרחב. סבלנות. קצב נכון לי.
מותר הכל - הכל חלק מהתהליך.
אין יעד, אין צריך. איזו הקלה...
יש מקום לכל החלקים בי.
שפה חדשה - עדינה יותר.
הקשבה חדשה, לי ולעולם.
דרך לצעוד בה: להתגלות, להתהוות מתוכה ואיתה. מותר לא לדעת, להתבלבל, להתחרט". (קרן, מטפלת גוף-נפש)
"מותר להקשיב לעצמי באמת באמת. מותר להגיד הכל, מבלי להשאיר דבר בחוץ.
מותר לרדת לעומק, לדקויות. מותר לי להיות אני כמו שאני עכשיו.
יש מקום לכל החלקים.
התמקדות
נוגעת
בדיוק
בנקודה
עצמה
שמבקשת
להנגע" (תניה)
"התמקדות - תחושה של בית, שיש בו אפשרות להכל. לא תמיד אני רוצה או יכולה להכנס לכל חדר, ויש לי בחירה. לפעמים יש חדרים מנוגדים, אבל הם יכולים להתקיים יחד. יש תחושה עמוקה שהכל בסדר, כל מה שעולה.
התמקדות היא משהו נעים שיוצר תנועה וריקוד פנימיים, שמאפשר לי להשלים עם מי שאני בדיוק כפי שאני, ומאפשר לי להיות נוכחת יותר, בנוכחות מלאה, במערכות היחסים בחיי" (רונית, מרפאה בעיסוק)
"ההתמקדות עוזרת ומאפשרת לי להתחבר לדברים שלא הייתי יכולה להתחבר אליהם בעצמי בדרך אחרת. ממש לתת להם מקום, אפילו אינסופי - כמה שהם מבקשים, וזה עוזר להגיע לבהירות. יש תחושה שאני רוצה לקבל עוד מהבהירות הזו ולהמשיך לגלות מה קיים בתוכי" (סיון)
"נגיעות קטנות
שאלות
לסמוך על עצמי" (תומר)
"התמקדות' עבורי זה - את! חמלה, קבלה, חיבוק, עדינות, רוך, אמפתיה - כל מה שאני רוצה ומאחלת שיהיה בתוכי עכשיו ולתמיד. ההתמקדות עוררה בי הרבה דברים ומעניקה לי חוויה של תנועה, דינמיות, חיים" (סמדר)
על האופן שבו ההתמקדות נגעה בחייהם:
"ההתמקדות משנה את השפה שבה אני מדברת אלי.
הכלים והרעיונות של ההתמקדות זולגים מעצמם לתוך הקליניקה שלי ולשיעורים שאני מעבירה, אם באופן גלוי וישיר ואם כאיכות בסיסית של תקשורת" (רעות, מטפלת גוף נפש).
"כבר אחרי המפגש הראשון הרגשתי שהגעתי הביתה, שאני יכולה להיות אני לגמרי, ושאני זו שמובילה את התהליך שלי, דבר שהדהד הלאה בכל תחומי החיים שלי" (רונית)
"ההתמקדות שינתה באופן רדיקלי את מערכת היחסים שלי עם עצמי וגם עם אחרים. האופן שבו אני מכירה וחווה את עצמי מתוך תשומת לב והקשבה לכל מה שאני מרגישה ושקיים בי, נותנת לי בסיס מכיל, נוכח וקשוב שממנו אני יכולה לפגוש כל אינטראקציה וכל מה שמי שסביבי מביא.
הרבה שקט פנימי מתהווה כשיש לי את הבסיס הזה. והכי חשובה זו היכולת לתת אותו בעצמי לעצמי" (אורלי)
"ההתמקדות אפשרה לי לעצור ולנשום, להכנס פנימה, לשאול מה שלומי, לקבל את מה שעולה. אבל בעיקר, וזה גם מה שחיפשתי כשהתחלתי את הקורס, היא אפשרה לי לצלול פנימה לעצמי כדי לקבל תשובות לשאלות, כדי לקבל החלטות. היא ביססה קשר מאד חזק עם עצמי, הרבה יותר חזק ממה שחשבתי שיכול להיות.
אבל ההתמקדות היא גם מתנה ביחסים: היא מאפשרת לתת אמפתיה גם לאדם שאני נמצאת אתו בקונפליקט עצום, אדם שיש לי רגשות קשים כלפיו. כיום, בנוסף לרגשות הקשים, אני מסוגלת להכיל גם רגשות חמים ואוהבים כלפיו, וזה מדהים בעיניי. הלגיטימציה הזו, להיות פעם עם החלק הכועס ופעם עם החומל, אבל אף פעם לא לעזוב אף אחד מהם, היא משהו שפשוט צריך ללמד ילדים רכים, לפני כל דבר אחר. זוהי תקשורת מקרבת במלוא מובן המילה..." (טניה)
"התמקדות פתחה זרם של חיים בתוכי. פתחה רשות לחלקים בי לצאת החוצה.
אפשרה לי להיות בקשרים שמכבדים ופחות מציפים אותי. אני יכולה להקשיב לעצמי תוך כדי, להגיד את הצרכים והגבולות שלי" (תניה)
"ביחסים עם בן זוגי התאפשר לי להתחבר לקצב שלי, לרצונות שלי מעצמי מולו, לרצונות שלי ממנו. התאפשרה קרבה, אפשרות לדבר על הדברים הכי עמוקים, אינטימיות.
עם הילדים - אני הרבה יותר נוכחת איתם, רוצה את קרבתם, פחות מתנתקת. מסוגלת לדבר איתם גם על דברים קשים כמו מוות, שמעולם לא חשבתי שאוכל לדבר איתם בגילאים כה צעירים (3,5). אני שמה לב שאני גם מאפשרת להם להביע את רגשותיהם בצורה נקיה, בלי שאני אכוון אותם, הם מרגישים בנוח לשתף אותי בכל" (הילה)
"אני מוצאת יותר שקט והכלה לרעשים חיצוניים, ומפלס הביקורת שלי ירד פלאים. יחסי עם בני הבוגר השתפרו לאין ערוך. תמיד היתה אהבה, אך גם קצר תקשורתי מתסכל ומכאיב. שנינו מאותגרי קשב וריכוז והצפנו זה את זה. היום אני קשובה לו מתמיד ומציעה אלטרנטיבה בתקשורת בינינו". (נורית)
"ביחסים שלי עם עצמי, ההתמקדות הביאה קבלה. הכלה - פחות ביקורת וחפירה על תוצאות שלא הגיעו... כבוד לקצב הנכון של הדברים בי. ניצנים של יכולת לעצור לרגע כשיש הצפה ולהכיל...
ביחסי עם בן זוגי אני שמה לב לשפה פחות ביקורתית, ליותר נכונות להקשיב...
במקומות מול אנשים שקשה לי איתם, יש יותר כבוד למה שנכון לי - מצליחה קצת יותר לתקשר החוצה מה נכון לי כרגע ומה הקצב שלי, בלי להיות מופעלת או מעורערת. זה קצת אבל זה המון בשבילי...
בעבודה, ביצירה שלי אני מוצאת יותר סבלנות לתהליך. הכלה של מקומות שאין בהם תשובות, מקומות של בלבול וחוסר ודאות, ויכולת לנהל מולם דיאלוג" (קרן)
"ההתמקדות אפשרה לי להיות "בשלום" עם חלקים ממני. אפשרה לי לראות חלקים ממני שקשה לי להסתכל עליהם. הכניסה את אלה לשיח בבית, ומנסה להצליח לחיות איתם ולא להילחם בהם" (תומר).
על חוויית הקורס:
"תחושה של בית. של מקום שאפשר להוריד בו נעלים ולהרגיש נוח להיות אני. מרחב מוגן שמאפשר לי להכיר את עצמי באמת, גם את הקולות היותר מוסווים ואת הפינות היותר חשוכות בתוכי.
הידיעה שבכל שבוע מחכה לי המפגש הזה - נסכה בי שקט. חיכיתי לו.
ובכל שבוע (!) יצאתי מהמפגש בתחושה שזה היה הדבר המדוייק ביותר שהייתי זקוקה לו באותה נקודת זמן.
ההרגשה שהכל בסדר, שכל מה שקיים ועולה - מקובל, מצליחה לחלחל לתוך חיי" (רעות).
"המרחב המאפשר הוא באמת כזה. הוא מאפשר להרדם או להתעופף כשיש חומר שקשה לנו להתמודד איתו או לא מתאים כרגע, הוא מאפשר לשאול המון שאלות ולהעלות כל שאלה ולפתח דיונים פילוסופיים מרתקים, ובעיקר הוא מאפשר הקשבה מאד עמוקה פנימה.
הקורס קירב אותי לעצמי יותר מאי פעם. הוא מאפשר מבחוץ, ובעיקר מאפשר פנימה, מאפשר להתחבר לעצמי, בצורה העמוקה ביותר. זו הייתה הנשימה העמוקה והמרפאה שלי כל שבוע" (טניה)
"ראיתי בשידור חי איך ההתמקדות יכולה להיות במערכת יחסים ואיך נותנים מקום לכל אחד להיות מי שהוא, ומה זה מאפשר" (יובל, מטפל גוף נפש)
"תנועה, הקשבה, התארגנות מחדש, פינוי מרחב, שקט בפנים, יחד ולחוד" (אורלי)
"הרגשה של משהו עם הרבה תנועה והתהוות. תהליך מתמשך של רובד ועוד רובד. כמו מנסרה, שכל פעם שאתבונן בה - אראה צבעים וצורות אחרות" (רבקה)
"התרגשות, עייפות, תהיה, הצפה, תסכול, נעימות, ציפיה, בהירות, השלמה, גילוי.
הגדרה מדוייקת: תנועה מתמדת" (תומר)
"חיבור, סקרנות, סבלנות.
אמביוולנטיות - משהו שנע בין רוצה לצאת לאור, החוצה, לבין רוצה / מתעקשת להתבצר בפנים.
התרגשות.
געגוע - מחכה למפגשים.
דימוי: פנימה והחוצה, מתחבא ומתגלה לסירוגין, צולל ואז צף" (קרן)
"התמקדות - התבוננות אחרת. כמו מעין ראיה צלולה יותר, כאילו הסרתי משקפים שלא משרתים אותי. יש בזה משהו טבעי, שורשי, קרוב מאוד למקור. לאיך הדברים "צריכים" להיות באמת. מרגישה כאילו למדתי שפה חדשה, והיא שפת אמי (שאמי הביולוגית לא דיברה בה) - שפת אם כל חי.
המקום הכל כך פגוע הזה, שכל כך הרבה שנים היה מורגל בסוג של קיזוז, או הגבלה, או חוסר תשומת לב שלי ושל הקרובים אלי, קיבל כל כך הרבה הקשבה, וסבלנות, וריפוי.
זו הזדמנות עבורי להיות בחמלה, קודם כל כלפי עצמי וכלפי האהובים שלי, הזדמנות לגדל את הילדים שלי אחרת, הזדמנות להמשיך את המסע הזה כשאני קצת יותר דוברת את שפת הלב שלי". (מיכל)
"התמקדות - צלילה עמוקה פנימה.
צעדים חדשים לריקוד מוכר
להיות נוכחת. פעם ראשונה שאני חווה לעומק התבוננות. לפני כן, מה שחשבתי שהוא התבוננות היה בעצם עשיה.
ערסול, בטחון, התעוררות ברמת התא.
וגם -
פגישה עם כאב.
להרגיש כאב.
לחוות כאב.
לראות שזה אפשרי עבורי, ולמרות שזה קשה, ממש קשה, זה לא ממוטט אותי. להפך.
ועוד -
שפה. במובן עמוק של המילה. כמו שפת אם. נמצאת בבסיס של הדברים ולכן משפיעה על הכל". (נגה, מורה ומטפלת גוף-נפש).
"התמקדות עבורי היא התחלה של דרך חיים. התמקדות עוזרת לי לצאת מהמובן מאליו, מהניתוח המתבקש של תחושות, רגשות, פעולות, כלפי וכלפי האחר, ולסמוך על התחושה בגוף - שהיא לעתים מעורפלת ולא מובנת ולא ניתנת במילים, כדי להבין את מה שעובר בי.
ההתמקדות עוזרת לי להבין את עצמי, המציאות עדיין אותה מציאות, אבל ההתמקדות מאפשרת לי לנשום, ואז, בעקבותיה, גם המציאות משתנה" (נעמה, מטפלת באמנות ומנחה מעגלי נשים)
"התמקדות היא תשומת לב פנימה והכרה במה שיש בתוכי, וביטוי של זה תוך כדי מתן אפשרות לאחר לעשות אותו הדבר.
להיות בקשר עם עצמי, ולא "לדלג" עלי (דבר שאני מורגלת בו היטב).
לקחת את הזמן, בסבלנות ובסקרנות להקשיב פנימה ולהכיר, לדייק, להתעקש על הפרטים אם צריך. לעשות מקום.
ולפעמים התמקדות זה להיות בר שיש בו קטטה..." (רעות, מטפלת גוף נפש).
"התמקדות היא פשוט קבלה של הכל – של כל התחושות והמחשבות שבתוכי. הזמנה להיות עם מה שיש, ממש כאן וממש עכשיו. וככל שהשריר הזה מתחזק, מדהים לגלות את יכולות ההכלה שלי, להיות עם שני חלקים מאד מנוגדים בתוכי, ומבחינתי, זה הקסם". (טניה)
התמקדות עבורי היא לגיטימציה להיות. מרחב. סבלנות. קצב נכון לי.
מותר הכל - הכל חלק מהתהליך.
אין יעד, אין צריך. איזו הקלה...
יש מקום לכל החלקים בי.
שפה חדשה - עדינה יותר.
הקשבה חדשה, לי ולעולם.
דרך לצעוד בה: להתגלות, להתהוות מתוכה ואיתה. מותר לא לדעת, להתבלבל, להתחרט". (קרן, מטפלת גוף-נפש)
"מותר להקשיב לעצמי באמת באמת. מותר להגיד הכל, מבלי להשאיר דבר בחוץ.
מותר לרדת לעומק, לדקויות. מותר לי להיות אני כמו שאני עכשיו.
יש מקום לכל החלקים.
התמקדות
נוגעת
בדיוק
בנקודה
עצמה
שמבקשת
להנגע" (תניה)
"התמקדות - תחושה של בית, שיש בו אפשרות להכל. לא תמיד אני רוצה או יכולה להכנס לכל חדר, ויש לי בחירה. לפעמים יש חדרים מנוגדים, אבל הם יכולים להתקיים יחד. יש תחושה עמוקה שהכל בסדר, כל מה שעולה.
התמקדות היא משהו נעים שיוצר תנועה וריקוד פנימיים, שמאפשר לי להשלים עם מי שאני בדיוק כפי שאני, ומאפשר לי להיות נוכחת יותר, בנוכחות מלאה, במערכות היחסים בחיי" (רונית, מרפאה בעיסוק)
"ההתמקדות עוזרת ומאפשרת לי להתחבר לדברים שלא הייתי יכולה להתחבר אליהם בעצמי בדרך אחרת. ממש לתת להם מקום, אפילו אינסופי - כמה שהם מבקשים, וזה עוזר להגיע לבהירות. יש תחושה שאני רוצה לקבל עוד מהבהירות הזו ולהמשיך לגלות מה קיים בתוכי" (סיון)
"נגיעות קטנות
שאלות
לסמוך על עצמי" (תומר)
"התמקדות' עבורי זה - את! חמלה, קבלה, חיבוק, עדינות, רוך, אמפתיה - כל מה שאני רוצה ומאחלת שיהיה בתוכי עכשיו ולתמיד. ההתמקדות עוררה בי הרבה דברים ומעניקה לי חוויה של תנועה, דינמיות, חיים" (סמדר)
על האופן שבו ההתמקדות נגעה בחייהם:
"ההתמקדות משנה את השפה שבה אני מדברת אלי.
הכלים והרעיונות של ההתמקדות זולגים מעצמם לתוך הקליניקה שלי ולשיעורים שאני מעבירה, אם באופן גלוי וישיר ואם כאיכות בסיסית של תקשורת" (רעות, מטפלת גוף נפש).
"כבר אחרי המפגש הראשון הרגשתי שהגעתי הביתה, שאני יכולה להיות אני לגמרי, ושאני זו שמובילה את התהליך שלי, דבר שהדהד הלאה בכל תחומי החיים שלי" (רונית)
"ההתמקדות שינתה באופן רדיקלי את מערכת היחסים שלי עם עצמי וגם עם אחרים. האופן שבו אני מכירה וחווה את עצמי מתוך תשומת לב והקשבה לכל מה שאני מרגישה ושקיים בי, נותנת לי בסיס מכיל, נוכח וקשוב שממנו אני יכולה לפגוש כל אינטראקציה וכל מה שמי שסביבי מביא.
הרבה שקט פנימי מתהווה כשיש לי את הבסיס הזה. והכי חשובה זו היכולת לתת אותו בעצמי לעצמי" (אורלי)
"ההתמקדות אפשרה לי לעצור ולנשום, להכנס פנימה, לשאול מה שלומי, לקבל את מה שעולה. אבל בעיקר, וזה גם מה שחיפשתי כשהתחלתי את הקורס, היא אפשרה לי לצלול פנימה לעצמי כדי לקבל תשובות לשאלות, כדי לקבל החלטות. היא ביססה קשר מאד חזק עם עצמי, הרבה יותר חזק ממה שחשבתי שיכול להיות.
אבל ההתמקדות היא גם מתנה ביחסים: היא מאפשרת לתת אמפתיה גם לאדם שאני נמצאת אתו בקונפליקט עצום, אדם שיש לי רגשות קשים כלפיו. כיום, בנוסף לרגשות הקשים, אני מסוגלת להכיל גם רגשות חמים ואוהבים כלפיו, וזה מדהים בעיניי. הלגיטימציה הזו, להיות פעם עם החלק הכועס ופעם עם החומל, אבל אף פעם לא לעזוב אף אחד מהם, היא משהו שפשוט צריך ללמד ילדים רכים, לפני כל דבר אחר. זוהי תקשורת מקרבת במלוא מובן המילה..." (טניה)
"התמקדות פתחה זרם של חיים בתוכי. פתחה רשות לחלקים בי לצאת החוצה.
אפשרה לי להיות בקשרים שמכבדים ופחות מציפים אותי. אני יכולה להקשיב לעצמי תוך כדי, להגיד את הצרכים והגבולות שלי" (תניה)
"ביחסים עם בן זוגי התאפשר לי להתחבר לקצב שלי, לרצונות שלי מעצמי מולו, לרצונות שלי ממנו. התאפשרה קרבה, אפשרות לדבר על הדברים הכי עמוקים, אינטימיות.
עם הילדים - אני הרבה יותר נוכחת איתם, רוצה את קרבתם, פחות מתנתקת. מסוגלת לדבר איתם גם על דברים קשים כמו מוות, שמעולם לא חשבתי שאוכל לדבר איתם בגילאים כה צעירים (3,5). אני שמה לב שאני גם מאפשרת להם להביע את רגשותיהם בצורה נקיה, בלי שאני אכוון אותם, הם מרגישים בנוח לשתף אותי בכל" (הילה)
"אני מוצאת יותר שקט והכלה לרעשים חיצוניים, ומפלס הביקורת שלי ירד פלאים. יחסי עם בני הבוגר השתפרו לאין ערוך. תמיד היתה אהבה, אך גם קצר תקשורתי מתסכל ומכאיב. שנינו מאותגרי קשב וריכוז והצפנו זה את זה. היום אני קשובה לו מתמיד ומציעה אלטרנטיבה בתקשורת בינינו". (נורית)
"ביחסים שלי עם עצמי, ההתמקדות הביאה קבלה. הכלה - פחות ביקורת וחפירה על תוצאות שלא הגיעו... כבוד לקצב הנכון של הדברים בי. ניצנים של יכולת לעצור לרגע כשיש הצפה ולהכיל...
ביחסי עם בן זוגי אני שמה לב לשפה פחות ביקורתית, ליותר נכונות להקשיב...
במקומות מול אנשים שקשה לי איתם, יש יותר כבוד למה שנכון לי - מצליחה קצת יותר לתקשר החוצה מה נכון לי כרגע ומה הקצב שלי, בלי להיות מופעלת או מעורערת. זה קצת אבל זה המון בשבילי...
בעבודה, ביצירה שלי אני מוצאת יותר סבלנות לתהליך. הכלה של מקומות שאין בהם תשובות, מקומות של בלבול וחוסר ודאות, ויכולת לנהל מולם דיאלוג" (קרן)
"ההתמקדות אפשרה לי להיות "בשלום" עם חלקים ממני. אפשרה לי לראות חלקים ממני שקשה לי להסתכל עליהם. הכניסה את אלה לשיח בבית, ומנסה להצליח לחיות איתם ולא להילחם בהם" (תומר).
על חוויית הקורס:
"תחושה של בית. של מקום שאפשר להוריד בו נעלים ולהרגיש נוח להיות אני. מרחב מוגן שמאפשר לי להכיר את עצמי באמת, גם את הקולות היותר מוסווים ואת הפינות היותר חשוכות בתוכי.
הידיעה שבכל שבוע מחכה לי המפגש הזה - נסכה בי שקט. חיכיתי לו.
ובכל שבוע (!) יצאתי מהמפגש בתחושה שזה היה הדבר המדוייק ביותר שהייתי זקוקה לו באותה נקודת זמן.
ההרגשה שהכל בסדר, שכל מה שקיים ועולה - מקובל, מצליחה לחלחל לתוך חיי" (רעות).
"המרחב המאפשר הוא באמת כזה. הוא מאפשר להרדם או להתעופף כשיש חומר שקשה לנו להתמודד איתו או לא מתאים כרגע, הוא מאפשר לשאול המון שאלות ולהעלות כל שאלה ולפתח דיונים פילוסופיים מרתקים, ובעיקר הוא מאפשר הקשבה מאד עמוקה פנימה.
הקורס קירב אותי לעצמי יותר מאי פעם. הוא מאפשר מבחוץ, ובעיקר מאפשר פנימה, מאפשר להתחבר לעצמי, בצורה העמוקה ביותר. זו הייתה הנשימה העמוקה והמרפאה שלי כל שבוע" (טניה)
"ראיתי בשידור חי איך ההתמקדות יכולה להיות במערכת יחסים ואיך נותנים מקום לכל אחד להיות מי שהוא, ומה זה מאפשר" (יובל, מטפל גוף נפש)
"תנועה, הקשבה, התארגנות מחדש, פינוי מרחב, שקט בפנים, יחד ולחוד" (אורלי)
"הרגשה של משהו עם הרבה תנועה והתהוות. תהליך מתמשך של רובד ועוד רובד. כמו מנסרה, שכל פעם שאתבונן בה - אראה צבעים וצורות אחרות" (רבקה)
"התרגשות, עייפות, תהיה, הצפה, תסכול, נעימות, ציפיה, בהירות, השלמה, גילוי.
הגדרה מדוייקת: תנועה מתמדת" (תומר)
"חיבור, סקרנות, סבלנות.
אמביוולנטיות - משהו שנע בין רוצה לצאת לאור, החוצה, לבין רוצה / מתעקשת להתבצר בפנים.
התרגשות.
געגוע - מחכה למפגשים.
דימוי: פנימה והחוצה, מתחבא ומתגלה לסירוגין, צולל ואז צף" (קרן)
על המנחה:
"ההנחיה של הקורס היתה נהדרת: מכילה, רגישה, נבונה, מרתקת, עוטפת, מדוייקת וחווייתית. הקורס איתך היה מזין להפליא עבור המוח והנפש. משמעותית מאוד היתה התחושה שהכל בסדר - שאפשר לבחור לקחת כל עמדה בקורס, לשתף רק כשרוצים ובמידה שנוח. גם החוויה של להיות מובנת מאוד חזקה. לא חשוב כמה מעורפלים הדברים שמישהי תגיד יהיו - את מבינה בדיוק מה ניסתה להגיד" (סמדר)
"התחושה שאת מכילה ועושה מקום לכל מה שעולה לימדה אותי בעקיפין עוד משהו על התמקדות... בעליות ובמורדות, כאילו את עוצרת שם בכל נקודה - גם עם עצמך וגם עם הקבוצה, ויש בזה גם כנות וגם תשומת לב מאוד עדינה. למשל, כמו עד שמצאנו את המקום הפיסי המדוייק של הקורס, למדתי שם משהו על התמקדות מהמקום שלך שעצר ובדק כל פעם ונתן לדברים לעלות כמו שהם.
הדברים שהיו הכי משמעותיים עבורי - כשנתת דוגמאות מהחיים שלך, ממערכות יחסים שלך ומהקליניקה. זה נתן לי עוד מושג לגבי איך התמקדות משתלבת בחיים" (קרן)
"העינים הרואות שלך היו משמעותיות לי. תחושה שאת מאמינה בי, רגעי חמלה, רגעי אפשור גדולים. כל הזמן החזרת לי תחושת רשות ל-מה שאני מרגישה. הסקרנות שלך וההסכמה להשאר במקום לא יודע, כל אלה היו משמעותיים לי" (תניה)
"רוגע ואפשור. התחושה שקיבלתי היא שהכל לגיטימי ואת תמיד בצד "שלי". זה אפשר לי להיות כאן יותר". (תומר)
"הכלה, אפשור, גמישות. הרגשתי שהבאת את עצמך והיית בגובה העיניים ונתת לדברים להיות מה שהם גם כשהם לא היו מושלמים" (סיון)
"הקורס נתן תחושה של בית חם ומכיל שאפשר להגיע אליו בכל מצב ולהביא אליו את הכל, ללא חשש של ביקורת או שיפוטיות. אני מרגישה שזה קרה במידה רבה בזכות הגמישות שלך והיכולת להתאים את השיעור לצורכי הקבוצה.
היתה תחושה שמבנה הקורס הוא חשוב אבל לא יותר חשוב מ"צורכי השעה...", וכך בדיוק צריך להתנהל בעיני קורס התמקדות.
בקבוצה שלנו קרו מקרים רבים בהם מישהי הגיעה טעונה, מוצפת, והשיעור תפס כיוון שונה. אהבתי את גישת הקבלה הרדיקלית שחוויתי ממך, של צרכי השיעור והקבוצה כמו שהם בכל רגע נתון, מבלי להילחץ, מבלי להרגיש שאת חייבת "להפסיק" את החומר. היתה תחושה של אפשור, קבלה, בטחון.
עדיין... עם כל הגמישות, מאוד עזר שלכל נושא היו דפים כתובים, ברורים ומפורטים, שניכר היה שהשקעת בהם זמן ומחשבה... וזה אפשר לעבור על החומר, לפעמים בקצרה, בלי להרגיש שמשהו מתפספס" (רחלי)
"נהניתי מהארגון של החומר, ומההשקעה בדפים הכתובים עם הגרפיקה והציטוטים. נהניתי מקטעי ההדגמה של הנוכחות בהתמקדות, ומהרגישות שלך כמנחה לדקויות שעולות בסיטואציות" (וסטה)
קורס התמקדות בבית - ערך מוסף:
בכל קורס משתתפים אסיסטנטים/אסיסטנטיות: מתמקדות מנוסות אשר למדו במסגרות אחרות ומיישמות התמקדות במסגרת עיסוקן. הנה מה שכתבו על החוויה שלהן:
"החידוש עבורי בקורס היה בבחינת פתיחת מרחב מאפשר אינסופי - עדיין מעכלת אותו, לומדת אותו. אני מרגישה שהיום כל החומרים המוכרים משכבר מתיישבים אצלי במערכת באופן נינוח הרבה יותר. כמו רואה אותי של אז, לפני חמש שנים, זו הביקורתית, רכה יותר, מקבלת יותר, פשוטה יותר. מעין "חזרה להוראות יצרן". (מיקי)
"נסיוני מהעבר לוקח יותר לכיוון הגוף באופן כללי ולמרכז הגוף בפרט. כאן יש יותר עבודה על הקשר - על היחסים ביני לבין החלקים שבי, וביני לבין אחרים. אם בעבר תפסתי התמקדות יותר כאני לביני, עכשיו זה יותר פתוח, ההגדרה יותר רחבה.
הקורס יצר תנועה בחיי, ביחסי עם עצמי באופן יותר מקבל ופחות מנסה לשנות.
עלה בי רצון גדול יותר להשתמש בהתמקדות ליחסים עם אחרים, לא מתוך תהליך בעינים עצומות אלא מתוך שיחה פתוחה.
בעקבות הקורס השתמשתי יותר בכלים התמקדותיים בהדרכה" (ענבל)
"הדגש על היחסים והקונקרטיזציה והביטוי של מצבים מהמציאות נתנו זוית שונה לחומר המוכר. הדרך שאת, ענת, הנחית הטרמינולוגיה, הדוגמאות, ההדגמות והשימוש בכלים שונים היה חווייתי ומעשיר. אותי הקסימה הדרך שאת נתת אינטרפרטציה אישית שלך לחומר המוכר תוך שילוב מצבי חיים קרובים ומוכרים" (רבקה)
"מה שהיה חדש ומשמעותי עבורי היה בעיקר הקצב: לא מיהרנו; התמקדות ללא דיבור, ללא הזמנות, ההמתנה הנהדרת וגם הנגיעה בזרמים אחרים כמו אינטראקטיב פוקוסינג, WholeBody Focusing.
ההבנה שלא מספיק שהתנועה תתרחש פנימה - היא צריכה לקבל גם ביטוי בחיים.
כמתמקדת, פתאום החזקתי הרבה יותר טוב את הצד שלי בהתמקדות. בלי צורך להגיד לאחר לפני כן מה חשוב לי, ובלי הצורך - הנואש שהיה קודם - לתקן ולכעוס על הזמנות לא מדוייקות. אני לוקחת את מה שאני צריכה וקשובה למה שקורה לי, ופחות עסוקה במה רוצים ממני מבחוץ.
ראיתי שינוי גם במערכות היחסים שלי: עם עצמי - אני מצליחה יותר להיות עם חלקים שבי, בלי לברוח או לסתום אותם. עם אחרים - משהו בי יכול יותר בקלות לבטא" (דקלה)
"חוויית ההתמקדות עבורי התעצמה במהלך הקורס, דייקה את עצמה. הרגשתי שאני מדברת את ההתמקדות ביני לבין עצמי תוך כדי שאני מדברת אותה עם אנשים אחרים... אני מרגישה שזה גם חלק ממה שאפשר לי להיות בטוחה בעצמי מספיק כדי להתחיל תהליל שבו אני מעזה לעמוד על במה, מול שאר העולם, ולהגיד - כן! אני מטפלת, מנחה, מלווה, ואני גם יודעת שאני טובה בזה. בעיקר כי אני לא צריכה להיות חכמה, מוצלחת, אלא פשוט להיות באמת עם אדם אחר, ובזה אני טובה. כמה צנועה ההתמקדות, וכמה מאפשרת להיות..." (רחל)
"ההנחיה של הקורס היתה נהדרת: מכילה, רגישה, נבונה, מרתקת, עוטפת, מדוייקת וחווייתית. הקורס איתך היה מזין להפליא עבור המוח והנפש. משמעותית מאוד היתה התחושה שהכל בסדר - שאפשר לבחור לקחת כל עמדה בקורס, לשתף רק כשרוצים ובמידה שנוח. גם החוויה של להיות מובנת מאוד חזקה. לא חשוב כמה מעורפלים הדברים שמישהי תגיד יהיו - את מבינה בדיוק מה ניסתה להגיד" (סמדר)
"התחושה שאת מכילה ועושה מקום לכל מה שעולה לימדה אותי בעקיפין עוד משהו על התמקדות... בעליות ובמורדות, כאילו את עוצרת שם בכל נקודה - גם עם עצמך וגם עם הקבוצה, ויש בזה גם כנות וגם תשומת לב מאוד עדינה. למשל, כמו עד שמצאנו את המקום הפיסי המדוייק של הקורס, למדתי שם משהו על התמקדות מהמקום שלך שעצר ובדק כל פעם ונתן לדברים לעלות כמו שהם.
הדברים שהיו הכי משמעותיים עבורי - כשנתת דוגמאות מהחיים שלך, ממערכות יחסים שלך ומהקליניקה. זה נתן לי עוד מושג לגבי איך התמקדות משתלבת בחיים" (קרן)
"העינים הרואות שלך היו משמעותיות לי. תחושה שאת מאמינה בי, רגעי חמלה, רגעי אפשור גדולים. כל הזמן החזרת לי תחושת רשות ל-מה שאני מרגישה. הסקרנות שלך וההסכמה להשאר במקום לא יודע, כל אלה היו משמעותיים לי" (תניה)
"רוגע ואפשור. התחושה שקיבלתי היא שהכל לגיטימי ואת תמיד בצד "שלי". זה אפשר לי להיות כאן יותר". (תומר)
"הכלה, אפשור, גמישות. הרגשתי שהבאת את עצמך והיית בגובה העיניים ונתת לדברים להיות מה שהם גם כשהם לא היו מושלמים" (סיון)
"הקורס נתן תחושה של בית חם ומכיל שאפשר להגיע אליו בכל מצב ולהביא אליו את הכל, ללא חשש של ביקורת או שיפוטיות. אני מרגישה שזה קרה במידה רבה בזכות הגמישות שלך והיכולת להתאים את השיעור לצורכי הקבוצה.
היתה תחושה שמבנה הקורס הוא חשוב אבל לא יותר חשוב מ"צורכי השעה...", וכך בדיוק צריך להתנהל בעיני קורס התמקדות.
בקבוצה שלנו קרו מקרים רבים בהם מישהי הגיעה טעונה, מוצפת, והשיעור תפס כיוון שונה. אהבתי את גישת הקבלה הרדיקלית שחוויתי ממך, של צרכי השיעור והקבוצה כמו שהם בכל רגע נתון, מבלי להילחץ, מבלי להרגיש שאת חייבת "להפסיק" את החומר. היתה תחושה של אפשור, קבלה, בטחון.
עדיין... עם כל הגמישות, מאוד עזר שלכל נושא היו דפים כתובים, ברורים ומפורטים, שניכר היה שהשקעת בהם זמן ומחשבה... וזה אפשר לעבור על החומר, לפעמים בקצרה, בלי להרגיש שמשהו מתפספס" (רחלי)
"נהניתי מהארגון של החומר, ומההשקעה בדפים הכתובים עם הגרפיקה והציטוטים. נהניתי מקטעי ההדגמה של הנוכחות בהתמקדות, ומהרגישות שלך כמנחה לדקויות שעולות בסיטואציות" (וסטה)
קורס התמקדות בבית - ערך מוסף:
בכל קורס משתתפים אסיסטנטים/אסיסטנטיות: מתמקדות מנוסות אשר למדו במסגרות אחרות ומיישמות התמקדות במסגרת עיסוקן. הנה מה שכתבו על החוויה שלהן:
"החידוש עבורי בקורס היה בבחינת פתיחת מרחב מאפשר אינסופי - עדיין מעכלת אותו, לומדת אותו. אני מרגישה שהיום כל החומרים המוכרים משכבר מתיישבים אצלי במערכת באופן נינוח הרבה יותר. כמו רואה אותי של אז, לפני חמש שנים, זו הביקורתית, רכה יותר, מקבלת יותר, פשוטה יותר. מעין "חזרה להוראות יצרן". (מיקי)
"נסיוני מהעבר לוקח יותר לכיוון הגוף באופן כללי ולמרכז הגוף בפרט. כאן יש יותר עבודה על הקשר - על היחסים ביני לבין החלקים שבי, וביני לבין אחרים. אם בעבר תפסתי התמקדות יותר כאני לביני, עכשיו זה יותר פתוח, ההגדרה יותר רחבה.
הקורס יצר תנועה בחיי, ביחסי עם עצמי באופן יותר מקבל ופחות מנסה לשנות.
עלה בי רצון גדול יותר להשתמש בהתמקדות ליחסים עם אחרים, לא מתוך תהליך בעינים עצומות אלא מתוך שיחה פתוחה.
בעקבות הקורס השתמשתי יותר בכלים התמקדותיים בהדרכה" (ענבל)
"הדגש על היחסים והקונקרטיזציה והביטוי של מצבים מהמציאות נתנו זוית שונה לחומר המוכר. הדרך שאת, ענת, הנחית הטרמינולוגיה, הדוגמאות, ההדגמות והשימוש בכלים שונים היה חווייתי ומעשיר. אותי הקסימה הדרך שאת נתת אינטרפרטציה אישית שלך לחומר המוכר תוך שילוב מצבי חיים קרובים ומוכרים" (רבקה)
"מה שהיה חדש ומשמעותי עבורי היה בעיקר הקצב: לא מיהרנו; התמקדות ללא דיבור, ללא הזמנות, ההמתנה הנהדרת וגם הנגיעה בזרמים אחרים כמו אינטראקטיב פוקוסינג, WholeBody Focusing.
ההבנה שלא מספיק שהתנועה תתרחש פנימה - היא צריכה לקבל גם ביטוי בחיים.
כמתמקדת, פתאום החזקתי הרבה יותר טוב את הצד שלי בהתמקדות. בלי צורך להגיד לאחר לפני כן מה חשוב לי, ובלי הצורך - הנואש שהיה קודם - לתקן ולכעוס על הזמנות לא מדוייקות. אני לוקחת את מה שאני צריכה וקשובה למה שקורה לי, ופחות עסוקה במה רוצים ממני מבחוץ.
ראיתי שינוי גם במערכות היחסים שלי: עם עצמי - אני מצליחה יותר להיות עם חלקים שבי, בלי לברוח או לסתום אותם. עם אחרים - משהו בי יכול יותר בקלות לבטא" (דקלה)
"חוויית ההתמקדות עבורי התעצמה במהלך הקורס, דייקה את עצמה. הרגשתי שאני מדברת את ההתמקדות ביני לבין עצמי תוך כדי שאני מדברת אותה עם אנשים אחרים... אני מרגישה שזה גם חלק ממה שאפשר לי להיות בטוחה בעצמי מספיק כדי להתחיל תהליל שבו אני מעזה לעמוד על במה, מול שאר העולם, ולהגיד - כן! אני מטפלת, מנחה, מלווה, ואני גם יודעת שאני טובה בזה. בעיקר כי אני לא צריכה להיות חכמה, מוצלחת, אלא פשוט להיות באמת עם אדם אחר, ובזה אני טובה. כמה צנועה ההתמקדות, וכמה מאפשרת להיות..." (רחל)