התמקדות | פוקוסינג - נעים להכיר
|
|
ההתמקדות - Focusing - היא בראש ובראשונה הקשבה. הקשבה המאפשרת מסע מופלא פנימה, אל תוך הגוף, באמצעות התודעה. הקשבה שמועצמת ומעמיקה בנוכחות האחר, במערכת היחסים איתו.
הגוף שלנו החכם – יודע. הוא יודע (לפנינו) מתי הגזמנו בעומס שנטלנו על עצמנו, ואז מגיע מכאוב או חולי. הוא יודע מתי נפגענו, ואז משהו מתכווץ בפנים, והדמעות עולות. הוא יודע שהכעס עולה לנו לראש בגל של בעירה, והפחד מקפיא ומצמרר. הוא יודע מתי שכחנו לטפל בעצמנו – לאכול, לישון, לצחוק... הוא יודע, ואנחנו, מה לעשות, יודעים הרבה פחות, ולפעמים הוא צריך לצעוק כל כך חזק, כל כך כואב, כדי שנשמע. |
תארו לכם שהרבה לפני שנתפס לנו הגב או חטפנו שוב שפעת, היתה דרך לפנות אל הגוף, ולבקש אותו לספר לנו מה שהוא יודע. תארו לכם שהיתה דרך לשאול אותו למה הוא זקוק, למה אנחנו זקוקים. מה פירוש הבטן המתהפכת, מה זה הגוש הזה בגרון. מה עושים עם הכאב הזה בלב.
הנפש שלנו, הרגשות שלנו הם כמו ילד קטן. כשמשהו מציק לו הוא מביע: בוכה, צועק, כואב. וכמו עם ילד קטן, אם נתעלם, או נגיד "לא קרה כלום", סביר להניח שהבכי רק יגבר, והכאב רק יתעצם, ויתווספו אליו תסכול וחוסר אונים וכעס.
תארו לכם שנמצא דרך להקשיב, באמת להקשיב – להקשיב לפחד, לקנאה, לבלבול, לביקורת ולשנאה העצמית, להקשיב ולקבל ולהכיל, עד שזה ירגיש יותר טוב.
את ההתמקדות פיתח פרופ' יוג'ין ג'נדלין, פילוסוף ופסיכולוג קליני אמריקני, אשר מצא בשנות הששים של המאה ה-20 כי הדרך לפריצת דרך בתחום הטיפול הרגשי עוברת דרך הקשבה פנימה. הפילוסופיה של ג'נדלין, כמו גם גישתו הטיפולית, מציבה במרכז את האינטראקציה בין שני אנשים ואת האפשרות שלהם להקשיב לעצמם וזה לזה, כאמצעי לשינוי מהותי. דגש זה, של חשיבותה של האינטראקציה בחיינו ושל איכויות ההתמקדות באינטראקציה, הוביל אותי לפתח את גישת התמקדות בבית, ולנסח הגדרה חדשה של השאלה שבכותרת: מה זה התמקדות.
ההתמקדות היא גישה לחיים, היא פילוסופיה והיא טכניקה, שיטת עבודה פשוטה ועוצמתית שמשלבת את הכלים הראשיים שעומדים תמיד לרשותנו: המילים, בהן אנו מורגלים כל כך להשתמש, הגוף היודע, והאדם האחר. ההתמקדות מביאה שינוי והתפתחות, הקלה וריפוי למכאובי הגוף והנפש, ומאפשרת התמודדות עם מועקות, לחצים והצפות רגשיות, סוגיות ביחסים בינאישיים והחלטות יומיומיות או הרות גורל.
התמקדות היא מסע מרגש וחוויה עמוקה, שמילים לבדן לא יכולות להסביר, צריך פשוט לנסות...
לפגישת התנסות (אפשר גם בטלפון / סקייפ) – צרו קשר
מה זה התמקדות בבית? קראו, וגם כאן
הנפש שלנו, הרגשות שלנו הם כמו ילד קטן. כשמשהו מציק לו הוא מביע: בוכה, צועק, כואב. וכמו עם ילד קטן, אם נתעלם, או נגיד "לא קרה כלום", סביר להניח שהבכי רק יגבר, והכאב רק יתעצם, ויתווספו אליו תסכול וחוסר אונים וכעס.
תארו לכם שנמצא דרך להקשיב, באמת להקשיב – להקשיב לפחד, לקנאה, לבלבול, לביקורת ולשנאה העצמית, להקשיב ולקבל ולהכיל, עד שזה ירגיש יותר טוב.
את ההתמקדות פיתח פרופ' יוג'ין ג'נדלין, פילוסוף ופסיכולוג קליני אמריקני, אשר מצא בשנות הששים של המאה ה-20 כי הדרך לפריצת דרך בתחום הטיפול הרגשי עוברת דרך הקשבה פנימה. הפילוסופיה של ג'נדלין, כמו גם גישתו הטיפולית, מציבה במרכז את האינטראקציה בין שני אנשים ואת האפשרות שלהם להקשיב לעצמם וזה לזה, כאמצעי לשינוי מהותי. דגש זה, של חשיבותה של האינטראקציה בחיינו ושל איכויות ההתמקדות באינטראקציה, הוביל אותי לפתח את גישת התמקדות בבית, ולנסח הגדרה חדשה של השאלה שבכותרת: מה זה התמקדות.
ההתמקדות היא גישה לחיים, היא פילוסופיה והיא טכניקה, שיטת עבודה פשוטה ועוצמתית שמשלבת את הכלים הראשיים שעומדים תמיד לרשותנו: המילים, בהן אנו מורגלים כל כך להשתמש, הגוף היודע, והאדם האחר. ההתמקדות מביאה שינוי והתפתחות, הקלה וריפוי למכאובי הגוף והנפש, ומאפשרת התמודדות עם מועקות, לחצים והצפות רגשיות, סוגיות ביחסים בינאישיים והחלטות יומיומיות או הרות גורל.
התמקדות היא מסע מרגש וחוויה עמוקה, שמילים לבדן לא יכולות להסביר, צריך פשוט לנסות...
לפגישת התנסות (אפשר גם בטלפון / סקייפ) – צרו קשר
מה זה התמקדות בבית? קראו, וגם כאן
לקריאה נוספת על התמקדות, הכנסו למאמרים
רוצים ללמוד התמקדות? קורס התמקדות בבית
(C) התמקדות בבית | ענת גל-און | 0544.527584